Die Maggi-Diät ist eine Proteindiät. Man geht davon aus, dass seine „Besitzerin“ Margaret Thatcher ist, für die es von den besten Ernährungswissenschaftlern der USA entwickelt wurde. Laut der „Eisernen Lady“ selbst war es diese Diät, die ihr half, ihre Figur über viele Jahre hinweg in perfekter Form zu halten, daher der Name der Diät: der abgekürzte Name Margaret.
Natürlich wurde die Ernährung im Laufe der Zeit geändert, da viele Produkte verfügbar wurden, die in der Jugend der Baronin für den Normalbürger nicht verfügbar waren. Die wichtigste Voraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme bei Maggi ist die strikte Einhaltung des Menüs: Sie können das eine oder andere Produkt davon ausschließen, aber nicht ändern.
Diese Diät wird auch „Ei-Diät“ genannt, da Menschen, die sich daran halten, viele Eier essen, aber auch genügend andere proteinhaltige Lebensmittel enthalten sind. Thatcher selbst sagte, dass sie etwa dreißig Hühnereier pro Woche isst. Meiner Meinung nach ist das viel, deshalb werden wir nicht ins Extreme gehen und die Speisekarte so ausbalancieren, dass keines der empfohlenen Produkte Ekel hervorruft.
Seine Wirksamkeit liegt in der „stressigen“ Kohlenhydratreduzierung, bei der wir jedoch nicht hungern müssen, da es angenehm ist, Obst, Fleisch und Milchprodukte zu essen.
Ein weiteres Geheimnis der beschriebenen Diät besteht darin, dass Mahlzeiten zubereitet werden jeden Tag genau zur gleichen ZeitDabei spielt es keine Rolle, ob es ein Wochenende oder ein Wochentag ist. Wenn Sie sich an fünf Tagen in der Woche zum Frühstück hinsetzen, beispielsweise um neun Uhr morgens, dann bleiben Sie an den restlichen Tagen dabei. Die verzehrte Menge entspricht genau der auf der Speisekarte angegebenen Menge. Hier gibt es nichts Kompliziertes: kein Kalorienzählen, kein Hungerstreik. Aber Entschlossenheit und Ausdauer sind hier nicht überflüssig.
Kontraindikationen für die Maggi-Diät
- Magen-Darm-Erkrankungen.
- Druck zu niedrig oder zu hoch.
- Während der Schwangerschaft, stillende Mütter.
- Für Allergiker, sofern das Allergen in einem der empfohlenen Produkte enthalten ist: seien es Eier, Zitrusfrüchte oder Kuhprotein.
Wenn ein „Misserfolg“ auftritt, müssen Sie die Diät von vorne beginnen.
Wie bei jeder anderen Diät empfehle ich, im Fitnessstudio zu trainieren und lange Spaziergänge zu machen und viel Wasser zu trinken: Dies ist notwendig, um Ihre Muskeln in Form zu halten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, und dann werden Sie nicht nur das Fett los, das Sie stört, sondern werden auch Besitzer einer athletischen Figur und einer starken Immunität.
Ihr Ausgangsgewicht spielt eine große Rolle: Je mehr zusätzliche Pfunde Sie haben, desto mehr werden Sie jede Woche verlieren. Und umgekehrt: Wenn Sie etwa 5 Kilogramm abnehmen möchten, dauert es etwa zwei bis drei Wochen, aber der Gewichtsverlust wird nicht drastisch und gesundheitsgefährdend und dank der schrittweisen Reduzierung und regelmäßigen Bewegung bleibt keine „zusätzliche“ Haut zurück, die manchmal noch unansehnlicher aussieht als überschüssiges Fett.
Laut Bewertungen von Menschen, die bis zum Ende von Maggi durchgehalten haben, können Sie in einem Monat (bei einem hohen Anfangsgewicht) fünfzehn und sogar zwanzig Kilogramm loswerden. Da dies als sehr starker Gewichtsverlust gilt, rate ich Ihnen, die Diät beispielsweise einmal im Jahr einzuhalten, um bis zum Sommer abzunehmen. Sehr wichtig ist auch ein kompetenter „Ausstieg“ aus jeder Diät: Wenn Sie nach einiger Zeit zu Ihrem früheren sitzenden Lebensstil und Ihrer schlechten Ernährung zurückkehren, kehren Ihre Kilogramm zurück und „bringen Freunde mit“. Wenn Sie sich an einige einfache „Ausstiegsregeln“ halten, kehrt das Gewicht nicht nur nicht zurück, sondern nimmt auch etwas ab.
Also, der Ausweg aus der Maggi-Diät:
- Eine der Optionen, der beste, effektivste und richtigste Weg ist die sofortige Umstellung auf die richtige Ernährung. Einhaltung aller Regeln und Vorschriften. Dann können Sie Übergewicht für immer vergessen.
- Zweite Option - Dabei geht es darum, die Lebensmittel, die Sie während der Diät zu sich genommen haben, weiterhin zu sich zu nehmen. Einer oder mehrere – egal. Sie können beispielsweise weiterhin Grapefruits, Mandarinen und Hüttenkäse essen. Nehmen Sie sie noch mindestens ein paar Wochen in Ihren Speiseplan auf, dann bleibt Ihr Gewicht auf dem gleichen Niveau.
- Und die dritte Option: Beginnen Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion.Minus 60„Aber in den nächsten vierzehn Tagen nach unserem Abnehmmarathon müssen Sie Ihren Konsum von Süßigkeiten und Junkfood einschränken.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass Alkohol natürlich notwendig ist komplett ausschließen.
Diese Diät wird als „chemisch“ eingestuft: Eine bestimmte Kombination von Nahrungsmitteln provoziert die Bildung chemischer Prozesse im Körper, die aktiv vorhandenes Fett verbrennen.
Wir schließen alle Backwaren, Nudeln, Müsli und Kartoffeln komplett von der Speisekarte aus – das sind Kohlenhydrate, sie verhindern, dass der Körper mit der Fettverbrennung beginnt. Fetthaltiges Fleisch schließen wir natürlich aus.
Im Folgenden stelle ich ein Monatsmenü vor, das auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen zusammengestellt wurde; In 28 Tagen habe ich 9 Kilogramm abgenommen, obwohl ich nicht viel Übergewicht habe. Kaufen Sie eine Küchenwaage und halten Sie sich an das von mir angegebene Gewicht des fertigen Gerichts. Wenn das Gewicht nicht auf der Speisekarte aufgeführt ist, können Lebensmittel in beliebiger Menge verzehrt werden.
Maggi-Diätmenü für 4 Wochen
In den ersten vierzehn Tagen frühstücken wir mit ein paar gekochten Eiern und einer halben großen Zitrusfrucht.
Woche eins.
Tag 1.
Mittagessen: unten aufgeführte Früchte.
Abendessen: gebratenes, gekochtes, gebackenes weißes Fleisch, 250 Gramm.
Tag 2.
Mittagessen: weißes Fleisch in jeglicher Form, 200 Gramm.
Abendessen: einfacher Salat: Gurken, Tomaten, Paprika, Salatblätter, insgesamt 150 Gramm. Grapefruit oder Orange, Cracker, ein paar Eier.
Tag 3.
Mittagessen: ein Cracker, nicht sehr fettiger Käse, ein paar Tomaten, grüne Salatblätter.
Abendessen: Fleisch, das Sie nach Ihren Wünschen zubereiten, 250 Gramm.
Tag 4.
Mittagessen: besteht aus Obst.
Abendessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika, nur 150 Gramm;
Geflügelfilet in beliebiger Form, 250 Gramm.
Tag 5.
Mittagessen: maximal 2 gekochte Eier, in Wasser gekochtes Gemüse, zum Beispiel grüne Erbsen (man kann sie pürieren), grüne Bohnen, Kürbis, Karotten. Nur 250 Gramm.
Abendessen: gekochter Fisch, 250 Gramm. Der Salat ist derselbe wie in den vergangenen Tagen, heute sind es 150 Gramm. Pomelo.
Tag 6.
Mittagessen: Obst. Alles, was Sie wollen.
Abendessen: gedämpftes Fleisch, 200 Gramm. Eine rosa Tomate.
Tag 7.
Mittagessen: Diätfleisch, 250 Gramm, mit gekochtem Gemüse, von dem Sie nur 150 Gramm essen können. Mittlere Grapefruit.
Abendessen: gekochte oder gedünstete Karotten, Zucchini, grüne Erbsen. 150 Gramm.
Woche zwei.
Tag 1.
Mittagessen: Fleisch, nach Wunsch gegart, 250 Gramm. Immer noch der gleiche Salat, 200 Gramm.
Abendessen: zwei gekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 2.
Mittagessen: 200 Gramm gekochte Hähnchenbrust, 200 Gramm Gurken-, Tomaten- und Paprikasalat.
Abendessen: zwei gekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 3.
Mittagessen: 200 Gramm gebackenes Fleisch, eine Tomate.
Abendessen: zwei gekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 4.
Mittagessen: 200 Gramm fettarmer Käse, 150 Gramm gekochtes Gemüse.
Abendessen: zwei gekochte Eier, Orange.
Tag 5.
Mittagessen: gekochte oder gebratene Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Garnelen) 200 Gramm.
Abendessen: zwei gekochte Eier, Tomate.
Tag 6.
Mittagessen: 200 Gramm gekochtes oder gebackenes Fleisch (besser Rindfleisch), Salatblätter.
Abendessen: Obst (Sie können so viel essen, wie Sie möchten und was Sie möchten, mit Ausnahme derjenigen, die in dieser Diät strengstens verboten sind; ich werde unten eine Liste der verbotenen Obst- und Gemüsesorten zusammen mit Rezepten geben)
Tag 7.
Mittagessen: ein beliebiges Stück Hühnchen in jeder Garmethode, 250 Gramm. Zwei Tomaten, eine Orange.
Abendessen: eine große Zitrusfrucht, gekochtes Fleisch 150 Gramm, gekochte grüne Erbsen 50 Gramm.
Woche drei.
Diese Woche stellen wir mehr Gemüse und Obst vor. Wir werden sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen essen.
Tag 1.
Früchte in beliebiger Menge.
Tag 2.
Gemüse. So viel Sie möchten, Sie müssen den Hunger nicht überwinden. Wenn man ein Kilogramm Äpfel essen wollte, hat man sie gegessen. Gemüse gekocht oder in Salaten.
Tag 3.
Gemüse und Obst. Salate, Eintöpfe, was immer Sie wollen.
Tag 4.
„Vitamin“-Salat (Kohl, Gurke, Karotten), 250 Gramm gekochtes weißes Hühnerfleisch. Kochen Sie das Gemüse.
Tag 5.
250 Gramm gekochter Fisch, 150 Gramm gekochtes Gemüse.
Tag 6.
Wir essen den ganzen Tag Grapefruits und Äpfel.
Tag 7.
Nur eine Frucht. Aber in unbegrenzter Menge.
Woche vier.
In der letzten Woche essen wir, wann immer Sie möchten und in der Menge, die Sie persönlich benötigen. Wir halten uns jedoch strikt daran, welche Arten von Lebensmitteln Sie an einem bestimmten Tag zu sich nehmen sollen. Sie sollten Lebensmittel nicht nach eigenem Ermessen ersetzen, auch nicht durch ähnliche.
Tag 1.
200 Gramm gekochte Hähnchenbrust, 600 Gramm Gurken-Tomaten-Salat, Pampelmuse oder Grapefruit, kleiner Cracker.
Tag 2.
200 Gramm in Salzwasser gekochtes Fleisch, Cracker, nach Wunsch eine Frucht, Salat bestehend aus Gurken und Tomaten 600 Gramm.
Tag 3.
Salat: Gurken und Tomaten, heute 300 Gramm. Eine Zitrusfrucht, Cracker, 150 Gramm gedünstetes Gemüse, 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse.
Tag 4.
Ein großer Hähnchenbrust-, Gurken- und Tomatensalat: 150 Gramm, eine Zitrusfrucht.
Tag 5.
Zwei Tomaten, Eisbergblätter, eine Zitrusfrucht und natürlich Eier.
Tag 6.
300 Gramm gekochtes Hähnchenfilet, etwa einhundert Gramm fettarmer Hüttenkäse, ein Cracker, eine Gurke, 200 ml Kefir 0,1 %, eine Zitrusfrucht.
Tag 7.
200 Gramm Fisch, aber nicht fettig. Nach Ihren Wünschen zubereitet. Schon ein bekannter Salat: Gurken und Tomaten, nur 300 Gramm, ein Cracker, eine Zitrusfrucht.
Oben wurde über den Verzicht auf die Diät gesprochen, nun ausführlicher über die Nuancen des Kochens: Den Gerichten können Salz und andere natürliche Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch hinzugefügt werden. Alle Salate werden mit nichts angerichtet; Wir kochen alle warmen Gerichte ohne Öle oder andere Fette. Produkte können im Wasserbad gegart werden, so behalten sie ihre wohltuenden Eigenschaften perfekt.
Zu den erlaubten Gemüsesorten gehören: Zucchini, Karotten, Gurken, Tomaten, Bohnen, Erbsen, Auberginen. Keine Kartoffeln oder Mais!
Früchte: alles außer Bananen, Weintrauben, Mangos, Trockenfrüchte. Wir setzen auf Zitrusfrüchte.
Außerdem müssen Sie vollständig auf Brei und Nudeln verzichten.
Wir dürfen nicht vergessen, dass man beim Essen kein Wasser oder Tee trinken darf; Dies sollte zwischen den Mahlzeiten erfolgen, ohne Zugabe von Zucker, Honig oder anderen Süßigkeiten. Sie können einen Zuckerersatz verwenden.
Diätrezepte
Gebackener Fisch im Ofen ist eine ausgezeichnete Kochmöglichkeit für alle, die eine Diät machen, insbesondere eine Proteindiät. Dazu müssen Sie es lediglich schälen, waschen, salzen und in Folie einwickeln. Je nach Größe Ihres Fisches vierzig Minuten bis eine Stunde backen. Falls gewünscht, können Sie Zitronensaft hinzufügen.
Hähnchenbrust Das Kochen geht noch schneller und einfacher: Mit einem Hammer gründlich schlagen und in einer trockenen Pfanne von jeder Seite 3-4 Minuten braten.
Gemüse kann ausschließlich in Wasser gekocht werden. Wählen Sie außerdem für jede Mahlzeit nur eine Sorte aus. Die Zucchini in Würfel schneiden, Salz und etwas Pfeffer hinzufügen und auf den Herd stellen. Mit frischen Kräutern können Sie den Geschmack etwas abwechslungsreicher gestalten.
Obstsalat Lassen Sie uns an den Tagen verwöhnen, an denen nicht ausdrücklich darauf hingewiesen wird, dass man nur Zitrusfrüchte essen darf: Schneiden Sie eine Birne, einen Apfel in Würfel, teilen Sie eine Mandarine in Scheiben, in der Saison ist es gut, eine Melone hinzuzufügen, alles mit Zitronensaft zu würzen.
Fleisch Es ist am besten, es zu kochen, wenn es Rindfleisch ist. Und backen, wenn es Schweinefleisch ist. Da Rindfleisch zähes und trockenes Fleisch ist und Schweinefleisch, selbst seine mageren Teile, weicher ist. Das Schweinekotelett mit einer Salz-Pfeffer-Mischung einreiben und in einer Pfanne ohne Öl anbraten. Oder in Folie im Ofen braten.
Die Diät ist sehr effektiv, man muss nur schlank werden wollen und sich strikt an die Regeln halten.
Die Maggi-Diät – noch einmal über den Ausstieg aus der Diät
Wie speichere ich die Ergebnisse? Sie müssen die Maggi-Diät nur korrekt beenden. An die folgenden Punkte können Sie sich halten und Ihr Ergebnis wird Ihnen sehr lange Freude bereiten:
- Nach Abschluss der Diät sollte man vorsichtiger mit kalorienreichen Lebensmitteln umgehen, es empfiehlt sich, weniger davon zu sich zu nehmen.
- Nehmen Sie Lebensmittel, die Sie mögen, nach und nach in Ihre Ernährung auf.
- Versuchen Sie in den ersten 1-2 Wochen nach der Diät, die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie bei der Maggi-Diät zu sich genommen haben.
- Verzichten Sie außerdem 1-2 Wochen nach der Diät auf süße, fettige, mehlige und scharfe Speisen.
- Trinken Sie Wasser in den gleichen Mengen wie während der Maggi-Diät.
- Versuchen Sie, drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.
- Machen Sie, wenn möglich, körperliche Aktivität und Spaziergänge an der frischen Luft.